کوهپیمایی فعالیت ورزشی پرطرفداری است که سلامتی، شادابی، لذت از طبیعت، دور هم بودن و ماجراجویی را در دل خود دارد. این فعالیت برعکس کوهنوردی اصلا حرفه ای نمی باشد. در واقع در کوهپیمایی، مسیرهایی در دل کوه بدون وسایل خیلی تخصصی فنی برای کوه نوردی حرفه ای، طی می شود بدون اینکه با مسیرهای سخت و سنگی و صخره ای روبرو شویم. اما ساده بودن این فعالیت اصلا دلیل بی اهمیت بودن اصول آن نیست. بلکه همه چیز باید بر اساس اصول کوهپیمایی انجام گیرد.

اول از همه باید برای همه چیز برنامه ریزی شود و هماهنگی بین اعضای گروه، شناخت مسیر و خرید لوازم و تجهیزات به خوبی و بر اساس نیازها انجام گیرد. وسایل و تجهیزاتی مانند کفش مناسب برای تک تک افراد، وسایل خوراک پزی، چادر و زیر انداز برای کمپینگ و … در سفرهای کوهپیمایی لازم هستند. کوله پشتی نیز از وسایلی است که هر فرد باید همراه داشته باشد. اما خوشبختانه امکان خرید این وسایل به صورت آنلاین نیز در کشور فراهم شده است. سایت فروشگاه اینترنتی اسنوند، بهترین وسایل کوهپیمایی و کوهنوردی و ورزش های مخصوص کوهستان را گردآوری کرده است.

همراه داشتن آب و مواد غذایی کافی برای مدت زمان کوه پیمایی و تعداد افراد گروه بسیار مهم است. آب میوه، مواد غذایی سبک که نیاز به گرم کردن ندارند مانند میوه خشک و … نیز در کوهستان بسیار مناسب هستند.

نکته بعدی این است که باید گروه به خوبی توجیه شوند که همراه همدیگر حرکت کرده و از مسیر خارج نشوند. حد اقل یک نفر در گروه باید نقشه خوانی و مسیر یابی بلد باشد و دیگران پشت او حرکت نمایند.

لوازم و تجهیزات مورد نیاز کوهپیمایی از عوامل مهم و اساسی در جهت بهبود کیفیت و نحوه انجام پیمایش می باشد استفاده از این لوازم بصورت استاندارد و تائیدیه (  اتحادیه جهانی کوهنوردی UIAA )  از موارد مهمی است که دارای ارزش بسیار برده که در موارد متعدد جان اشخاص و گروههای مختلف را در مقابل پیش آمدها نجات داده است .

در کوهپیمائی لوازم و تجهیزات به دو دسته عمده تقسیم می شوند : ۱- لوازم انفرادی ۲- لوازم گروهی

۱- لوازم انفرادی :

کوله کوهپیمائی :
این کوله دارای زین و جیب های متعدد در کنار کوله که جهت قررار دادن وسایل از آن استفاده می شود
کوله سنگ نوردی :
کوله باریک و بلند که از عرض پهلوهای سنگ نورد باریکتر است تا دستهای سنگ نورد مانور بیشتری داشته باشد .
کوله یخ نوردی :
کوله کامال ضد آب باریک و بلند مانند کوله سنگ نوردی و دارای بنردهای مخصوص جهت حمل وسائل یخ نوردی می باشد .

کوله های مخصوص :

جهت افراد و برنامه های ویژه استفاده می شرود مانند ( برابری ، پیمرایش جنگل ،کویر ، شکار ، امداد ونجات ، حمل مجروح ، حمل کودک ، کوله ویژه بانوان ( Lady ) و ….)

اندازه کوله پشتی :

اندازه کوله باید مناسب قد شما باشد چنانچه قد کوله برای شما بلند باشد روی عضالت سرینی قرار
میگیرد و مانع دامنه حرکتی مناسب و عدم تعادل می گردد و اگر قد کوله پشتی کوتاه باشد فشار وزن کوله بیشتر در قسمت میانیکمر قرار می گیرد که در مدت زمان طولانی باعث درد و ناراحتی در قسمت میانی کمر می گردد .
قد مناسب کوله باعث می گردد که فشار مناسب روی ستون مهره ها و عضالت اطراف آن قرار گیرد .
امروزه کوله های جدیدی ویژه بانوان طراحی گردیده تا به جهت ویژگی فیزیکی بانوان راحت تر از آن استفاده نمایند .

همیشه در کوله پشتی فضائی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید.

۷.ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺳﻌﯽ ﺷﻮد ﭘﺸﺖ ﮐﻮﻟﻪ ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻣﺮﻃﻮب ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﻗﺮار ﮔﯿﺮد ﺗﺎ رﻃﻮﺑﺖ ﺗﺎ ﺣﺪودی ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد.

۸.در ﻣﻮاﻗﻊ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻮﻟﻪ را در ﺟﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ ﺗﺎ از ﻏﻠﻄﯿﺪن ﺑﻪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﺷﻮد.

۹.ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮐﺜﯿﻒ ﺷﺪ ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ آﻧﺮا ﺑﺎ آب ﻧﯿﻤﮕﺮم و ﺻﺎﺑﻮن ﺑﺸﻮﯾﯿﺪ و از ﺣﺮارت ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﻪ آن ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﯿﺪ. از ﺷﺴﺘﻦ ﮐﻮﻟﻪ ﺑﺎ ﻣﻮاد ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ )ﺗﺎﯾﺪ(، ﭼﻨﮓ زدن و اﻧﺪاﺧﺘﻦ در ﻣﺎﺷﯿﻦ ﻟﺒﺎﺳﺸﻮﯾﯽ ﺧﻮدداری ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ زﯾﺮا ﻣﻮاد ﺿﺪ آب آن ﺑﻌﺪ از ﻣﺪﺗﯽ از ﺑﯿﻦ ﺧﻮاﻫﺪ رﻓﺖ.

۱۰.ﻫﻨﮕﺎم ﻣﺮاﺟﻌﺖ از ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺣﺘﻤﺎً ﮐﻮﻟﻪ ﺧﻮد را از ﻇﺮوف ﮐﺜﯿﻒ ﯾﺎ ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺎﻧﺪه از ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ و ﻧﯿﺰ ﻟﺒﺎسﻫﺎی ﺧﯿﺲ و ﮐﺜﯿﻒ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.

۱۱.ﻣﯽﺗﻮان ﮐﺎوری ﺟﻬﺖ ﻣﺮاﻗﺒﺖ از ﮐﻮﻟﻪ در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺑﺎران و ﺧﯿﺲ ﺷﺪن آن ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ. )ﭘﺎرﭼﻪ ای ﺿﺪآب ﺑﻪ اﻧﺪازه ﺳﻄﺢ ﮐﻮﻟﻪ ﺗﻬﯿﻪ و دور آن ﮐﺶ ﻣﯽدوزﯾﻢ. ﻫﻨﮕﺎم ﺣﺮﮐﺖ در زﯾﺮ ﺑﺎران و ﯾﺎ در ﻣﻮاﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻮﻟﻪ در ﺑﯿﺮون ﭼﺎدر اﺳﺖ ﻣﯽﺗﻮان از آن اﺳﺘﻔﺎده ﮐﺮد).

۱۲.ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ در ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﭘﺎرﮔﯽ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﮐﺮدﯾﺪ در اﺳﺮع وﻗﺖ آن را ﺗﺮﻣﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ.

۱۳.ﻗﺒﻞ از اﺟﺮای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ از ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻮدن ﮐﻮﻟﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﯿﻨﺎن ﺣﺎﺻﻞ ﮐﻨﯿﺪ.

۱۴.اﻏﻠﺐ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﯽﺷﻮد ﮐﻪ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎی ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪت ﮐﻪ ﻣﺠﺒﻮر ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﺧﻮد را داﺧﻞ ﺻﻨﺪوق اﺗﻮﺑﻮسﻫﺎ و ﯾﺎ ﺑﺎرﺑﻨﺪ ﻗﺮار دﻫﯿﻢ ﺑﺎ ﻣﺸﮑﻞ ﮐﺜﯿﻒ ﺷﺪن، ﺧﯿﺲ ﺷﺪن و ﯾﺎ ﭘﺎره ﺷﺪن ﮐﻮﻟﻪ ﻣﻮاﺟﻪ ﻫﺴﺘﯿﻢ. ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﮐﯿﺴﻪای ﺑﺮای ﺣﻔﺎﻇﺖ ﮐﻮﻟﻪ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ.

ﻧﺤﻮه ﺷﺴﺖ و ﺷﻮی ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ

کفش یکی از اصلی ترین و مهمترین تجهیزاتی است که در کوهنوردی از آن استفاده می شود و باید با نهایت دقت آن را انتخاب
کنیم . امروزه در اثر تکامل ورزش کوهنوردی کفش های متعددی با کاربردهای گوناگون ساخته شده است.

ویژگیهای کفش های کوهنوردی
* دارای رویه مناسب و مستحکم تا پا را در مقابل برجستگیها ، قلوه سنگها ، رطوبت ، سرما و … حفظ کند .

* دارای زیره محکم و مقاوم مانند ویبرام باشد . (زیره ویبرام به وسیله دو تن از کوهنوردان ایتالیائی به نامهای اتور کاستیگسر لونیو ویتال برامانی اختراع شد )

* قد سا آن به اندازه ای باشد که قوزک پا را بپوشاند .